Bien Être·Healthy Life·Yoga

Moments de Méditation

Je vous parle souvent du rythme métro/boulot/dodo, qui fait partie de notre vie quotidienne. Ce rythme engrange pour la plupart beaucoup de stress… Vous avez dû voir qu’un nouveau mouvement, concept de vie fait place dans notre société qui met à l’honneur le bien être. Le Healthy Life, une nouvelle manière de vivre notre vie… La semaine dernière, je vous parlais « yoga« , aujourd’hui nous parlerons « méditation » 

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La méditation, qu’est ce donc ?

Selon Wikipédia :

« Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi.

La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence. »

Selon le bouddhisme :

« Le terme le plus proche dans les langues classiques du bouddhisme est bhavana, qui signifie “développement mental”.

Dans le bouddhisme, la méditation correspond à une pratique postural, mentale, relaxante et rigoureuse. Il existe deux classes de pratiques en matières de méditation :

  • Shamatha (calme) développe la capacité de focaliser l’attention en un seul point.
  • Vipassana (vision) développe la perspicacité et la sagesse en voyant la vraie nature de la réalité.

La personne qui médite débute par instaurer le calme dans son esprit (shamatha) pour pouvoir ensuite développer une vision plus vrai de ses ressentis et de la réalité. »

Comment le pratiquer

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Sous forme de relaxation, à la fin d’une séance de yoga… Ou tout simplement lors d’un moment dédié à la méditation seulement. La respiration, la conscience de soi, et le lâcher prise sont des points essentiels. Comme pour le yoga, pour les premières séances il est bien d’être accompagné afin de pouvoir le pratiquer seul plus tard.

De plusieurs manières possibles.

  • Allongé, en relâchant doucement chaque partie de notre corps et se focalisant sur chacune de ses parties afin d’en prendre pleine conscience
  • Assis,
  • face à un mandala en laissant notre vision allant de l’extérieur du mandala jusqu’à son point central. Pour finir en fixant le point central

Les bienfaits de la méditation

Claudia, professeur de yoga, nous décline les bienfaits essentiels sur son blog :

  1. « La méditation développe considérablement nos capacités d’attention et de concentration
  2. Les personnes qui méditent sont plus agiles mentalement que les autres individus
  3. Les personnes qui méditent sont beaucoup plus calmes, plus douces, plus bienveillantes et plus sociables
  4. Les méditants sont moins enclins à la colère et à la dépression
  5. La méditation réduit l’anxiété avant les examens
  6. Les méditants bénéficient d’un meilleur sommeil et ont davantage d’énergie
  7. La méditation contribue également à réduire le taux de cholestérol dans le sang et la tension artérielle. Elle ralentit le rythme cardiaque. De plus, elle renforce le système immunitaire »

 

Au rythme de vie que nous avons aujourd’hui, comme déjà dit dès le début de cet article, il me semble essentiel d’y intégrer des moments de bien être. De remettre un peu de « slow life » dans sa vie… Les pratiques du yoga, de la relaxation, de la méditation, nous permettent au fur et à mesure de leur pratique et de leur maitrise de gagner en qualité de vie…

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Alors, on s’y met ?

La semaine prochaine, nous parlerons Mandala, art sacré dans le bouddhisme

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Mandala « Energy » @http://www.marlisladuree.com

 

 

 

 

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2 commentaires sur “Moments de Méditation

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